Ejercicios ^_^

Hola chicas!! hoy con un ánimo mucho mejor. Rápidamente les cuento que con mi novio wipiii las cosas stan mucho mejor, hablamos muchas cosas y pues quedamos en tratar de ser mucho más tolerantes y pues echarle más ganitas a la relación :D
Ahora.. como había prometido les dejo los ejercicios que les platiqué que el doctor me recomendó.

Primero van los ejercicios de estiramiento se debe hacer masomenos unos 5 o 10 min de estiramientos:



Les recomiendo que empiecen por los de la cabeza y vayan calentando hacia abajo(si tienen duda en algún ejercicio que no se entienda en la hojita me avisan)


Estos estiramientos son muy importantes por que vamos a ejercitar las piernas!


Después me recomendó el doc hacer 10 min de calentamiento en bici, 45 min de ejercicio potente (llegar aprox a 193 pulsaciones cardiacas) y 5 min de enfriamento

Me sugirió que continuara con una serie de abdominales
La serie que me indica es:
*Una serie de 32 repeticiones (piernas recargadas en un mueble o algo en lo q tengan sus piernas a 90 grados)descanso de 30 segundos
*Segunda serie de 16 repeticiones de la misma manera(desknso de 30 segundos)
*Tercera serie 12 repeticiones(descanso 30 segundos)

En las abdominales se pueden alternar las piernas por ejemplo piernas en el piso, una arriba de otra, las dos levantadas. Según el nivel que tengan

FINALMENTE
Se hacen los mismos estiramientos que al principio para relajar nuestro cuerpo


Espero les sirvan estos consejitos y muchas ganas para estar bonitas!


RECOMENDACIONES

• Hagan los ejercicios de estiramiento sobre todo de las piernas que es lo que más esfuerzo implica
• Para la bicicleta, verifiquen que al momento de dar el giro con el pie, como que empujan hacia abajo asi se cuidan las artiuclaciones
• Tomen aprox 2.5 – 3 litros de agua ( no más porque después puede ser contraproducente)
• Traten de hacer los ejercicios continuamente, de otra manera se pueden agotar los musculos y todo lo que ya habían hecho se vendrá para abajo
• Si se sienten mareadas o cansadas por que es muy extenuante, les recomiendo que bajen el tiempo de la bicicleta(el de esfuerzo mayor) y respiren de manera calmada
• Cuidense mucho y no dejen de visitar a un doctor, esto es lo que me recomendaron a mí y se los paso pero… aún asi cuiden mucho su cuerpo y escuchen lo que les pide :)
• Ah por cierto me mandaron un quemador de grasa que después les pongo el nombre por que no lo tengo aquí, pero también es bueno ayudarnos :)

Besitos chicas :D!!

Aaaaa q me pasa??

No sé qué diablos me pasa... me peleo con todo mundo, estoy triste, enojada, me kiero volver lokaaa...
Hoy mi novio vino a verme y nos la pasamos muy bien, después se va y platicando por msn casi casi me dice q no me reconoce q no sabe q diablos me pasa y parece q soy bipolar!
Shit!! esas cosas me hacen sentir muuy triste, mega depre y no sé q hacer siento que la culpa de todo la tengo yo por ser insegura, horrible y obesa taan obesa q le transmito todos mis estupidos problemas a él...
AAhh tengo tanta confusión y tristeza y todo se combina... me siento triste muy triste y sé q pronto terminará por cansarse de estar con alguien como yo y me dejará sola y a mi suerte... y luego? yo dónde quedo
Odio estar así, siempre triste, siempre sola
no sé que hacer

Salida para engordar T_T

Este fin fui a ver la peli de Alice in wonderland... pero, evidentemente como salí con amigas y mi novio ushhh estuvo terrible comí como si jamás hubiera comido nada.. y lo peor ... no pude hacer nada para sakr eso de mi cuerpo..Shit me siento taaaaan maaal por q si kería ir al baño ya saben para usar a mia... pff alguien iba conmigo y mi novio como q sospecha algo ush no sé...
me siento terrible... soy una vaca
Nos tomamos una foto, y casi me pongo a llorar por q salía horrible. Me veía tremendamente horrenda
No me siento nada bien y lloro a cada ratito..no sé q me pasa!

Contenta!!! ^_^

Wiiiii!!!!!!!!

Me siento muy FELIZ! porque el doc al que me llevaron no se metió tanto con mi manera de comer jajaja (me reí mucho de la cara de mi mamá jajaja) En lugar de eso me mando una serie de ejercicios que posteriormente les voy a subir para que nos pongamos a ejercitarnos jijiji y estar hermosas. De primera instancia me mando hacer 40 min de bicicleta O_O jejeje pero valdrá la pena

Me siento muy emocionada :D

Deseenme suerteeeeeee :D

Besitos a tod@s

De vuelta a los doctores T_T

Estoy un poco triste, por que mi madre se ha dado cuenta que no como bien, y me ha mandado de vuelta con un doctor que supuestamente no me va a hacer subir de peso, pero que me va a alimentar de manera adecuada... ushh no sé tengo miedo de que me supervisen y me hagan subir más de peso... No quieroooo!!

De cualquier manera de esta no tengo gran salida e intentaré que si algo hay de bueno, pues subirlo al blog para compartirselos.


Les mando un besito a todas y les agradezco que me lean :D
Deseenme suerte

FuCkk!!! no se vale...

Me siento muuy triste y enojada... y me siento terriblemente confundida. Mi hermano y mi cuñada iban a tener un bebito, y ésta tarde me acabo de enterar que por complicaciones le hicieron un legrado...
Shiiit!!, no es justo q la gente como io q no aprecia su vida la mantenga y un ser pekeñito que ya era amado... no pueda llegar a dar un pokito de felicidad...
UShhh q mal!!! Me siento... tan confundida, tan extrañamente triste :(
Su nombre iba a ser mateo...(espero pronto verte mat)

uuyyy y que me perfooro!

No lo van a creer, decidí perforarme el ombligo!!! Todo para motivarme cada vez más de poder lucir mi nueva perforación. Sé que fue una medida desesperada pero creo que es algo que me ha motivado demasiado y me siento con la fuerza suficiente para llegar a mis metas.
jeje.. cuando tenga el valor y no sea tan desagradable les subiré una foto jiji.. mientras les dejo como me gustaría verme yop!
Un beeeso a todas!!! :D